Κατά την εγκυμοσύνη όλες θα προσέξουμε αλλαγές στο σώμα αλλά και στην διάθεση μας. Οι αλλαγές στο σώμα της κάθε γυναίκας μπορεί να είναι διαφορετικές, άλλες πιο έντονες και άλλες πιο ήπιες. 

​

Τι αλλαγές να περιμένεις ; 

​

Συχνοουρία. Λόγω του ότι η μήτρα σου μεγαλώνει σταδιακά και ασκεί περισσότερη πίεση στην ουροδόχο κύστη (“μπαλόνι” στο οποίο μένουν τα ούρα μέχρι να ουρήσουμε) με αποτέλεσμα την συχνή ανάγκη της ούρησης. Όταν μεγαλώνει η κύηση σας μπορεί να “φεύγουν” λίγα ούρα την ώρα που φταρνίζεστε ή γελάτε έντονα. 

​

Ζαλάδα ή Πονοκέφαλοι. Αυτό δημιουργείται λόγω του ότι ο οργανισμός σας εργάζεται υπερωρίες αφού προσπαθεί να δημιουργήσει περισσότερο αίμα για το μωράκι σας, όπως και επίσης μπορεί να δημιουργηθεί και αδυναμία και άγχος. 

​

Κιλά. Στο πρώτο τρίμηνο θα δεις διαφορά στα κιλά που θα βάλεις τα οποία θα είναι περίπου στα 2 κιλά. Ένα μεγάλο μερίδιο των κιλών είναι ο πλακούντας (το όργανο που τρέφεται το μωρό μέσα στην κοιλιά) , το στήθος και η ουροδόχος κύστη τα οποία γίνονται πιο βαριά. Οπότε μην ανησυχείτε!  

• Για ελλειποβαρείς γυναίκες (με ΔΜΣ <19): 15-19 κιλά, είναι το συνιστώμενο επιπρόσθετο βάρος σε όλη την εγκυμοσύνη. 

• Για γυναίκες με φυσιολογικό βάρος (με ΔΜΣ 19-25): 9-12 κιλά, αποτελούν το συνιστώμενο επιπρόσθετο βάρος σε όλη την εγκυμοσύνη. 

• Για υπέρβαρες γυναίκες (με ΔΜΣ 26-29): 7-11,5 κιλά, είναι το συνιστώμενο επιπρόσθετο βάρος σε όλη την εγκυμοσύνη. 

• Για παχύσαρκες γυναίκες (με ΔΜΣ >29): 5,5-8 κιλά, αποτελούν το συνιστώμενο επιπρόσθετο βάρος σε όλη την εγκυμοσύνη. 

• Για δίδυμη κύηση (ανεξαρτήτως ΔΜΣ): Έως 16 κιλά, είναι το συνιστώμενο επιπρόσθετο βάρος σε όλη την εγκυμοσύνη. 

 *ΔΜΣ: Δείκτης Μάζας Σώματος 

​

 

 

Υπολογισμός ΔΜΣ:

 

 

 

 

Καούρες. Οι μύες οι οποίοι βοηθούν στην γρήγορη απορρόφηση και πέψη των τροφίμων πλέον κινούνται πιο αργά. Με αυτό τον τρόπο οι τροφές μένουν περισσότερο μέσα στο στομάχι σας για να απορροφήσουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να γίνει χειρότερο με την αλλαγή και των ορμονών. 

​

Δυσκοιλιότητα. Είναι ένα συχνό φαινόμενο που έχουν πολλές γυναίκες. Αυτό μπορεί να δημιουργηθεί λόγω της λήψης καθημερινής ποσότητας σιδήρου (μπορεί να υπάρχει σε πολυβιταμίνες) είτε από την πιο αργή πέψη που γίνεται από το στομάχι. Αυτό μπορεί να προκαλέσει και αέρια ή φούσκωμα. Ρωτήστε των ιατρό ή την μαία σας για κάτι που μπορεί να σας ανακουφίζει (συμπληρωματικές ίνες κτλ.)  

 

Κάνε σωστή ενυδάτωση (6-8 ποτήρια την μέρα) 

​

Ορατές φλέβες. Ο οργανισμός σας ξεκινά και παράγει περισσότερο αίμα για να καλύψει τις ανάγκες του μωρού σας άλλα και εσάς, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η πίεση και σιγά - σιγά οι φλέβες να γίνονται πιο έντονες. Πιο αισθητές θα γίνουν στην κοιλιά, στο στήθος σας ή ακόμη και στα πόδια( προσοχή αν είναι πολύ έντονες καλό θα ήταν να ενημερώσετέ τον ιατρό ή την μαία σας!) Αυτό μπορεί να προκαλέσει και ευαισθησία στα ούλα σας και να ματώνουν πιο εύκολα από πριν. 

​

Ευαίσθητο και μεγαλύτερο στήθος. Οι ορμόνες στο σώμα σας αλλάζουν και προετοιμάζουν το στήθος σας να υποδεχτεί το μωράκι σας για τον πρώτο θηλασμό. Η προετοιμασία αυτή μπορεί να μην είναι τόσο ευχάριστη γιατί θα νιώθετέ το στήθος σας πιο ευερέθιστο και πρησμένο. Επίσης μπορεί να παρατηρήσετε μικρά εξογκώματα (σαν μικρά σπυράκια) γύρω από την θηλή στην θηλαία άλω (το στρογγυλό κόκκινο γύρο από την θηλή).  

​

Τα στήθη σας μπορεί να αλλάζουν μορφή καθ' όλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης. 

​

Αλλαγές στο δέρμα. “Η λάμψη της εγκυμοσύνης”  που λένε πολλοί δημιουργείται  αφού το δέρμα σας γίνεται πιο ρόδινο και λαμπερό. Αυτό προκαλείται λόγω της αύξησης της κυκλοφορίας του αίματος. Επίσης οι ορμόνες μπορεί να προκαλέσουν περισσότερο λιπαρό δέρμα σας ή ακόμη να προκαλέσουν αιφνίδια ακμή. 

​

Κολπικές αλλαγές. Το τοίχωμα του κόλπου σας θα γίνει παχύτερο και λιγότερο ευαίσθητο. Το pH (3,5-6)  του κόλπου αλλάζει και γίνεται πιο όξινο για να εμποδίσει τον πολλαπλασιασμό και την επιβίωση βακτηρίων. Παρόλα αυτά μπορεί να υπάρξει λοίμωξη. Μπορεί να παρατηρήσετέ μια λευκή βλέννα να εκκρίνεται από τον κόλπο το οποίο είναι φυσιολογικό στην κύηση όπως επίσης και η ήπια κολπική αιμορραγία (κηλίδες). Προσοχή η ροή κόκκινου έντονου αίματος είναι ανησυχητική και πρέπει να μιλήσετέ αμέσως με τον ιατρό ή την μαία σας ή να μεταβείτε σε ένα κέντρο πρώτων βοηθειών. 

​

Πόνος στην πλάτη και σκελετικές αλλαγές. Όσο μεγαλώνει το μωράκι σας το βάρος που υποστηρίζει η μέση μεγαλώνει. Το κέντρο βάρους του σώματός σας αλλάζει για να μπορεί να κρατήσει εσάς και το μωρό σας σε ισορροπία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο περπάτημα σας λόγω της αυξημένης κινητικότητας των αρθρώσεων και εκφράζεται ως το “το βάδισμα της πάπιας”. Υπάρχει χαλάρωση των ενώσεων οι οποίες μπορεί να είναι επωδυνες, αυτό ωφείλεται κυρίως στην ορμόνη ρελαξίνη αλλά και άλλων ορμονών. 

​

Αναπνοή. Θα γίνει πιο γρήγορη για χάρη του μωρού σας γιατί χρειάζεστε περισσότερο οξυγόνο. Επίσης θα υπάρχει δυσκολία στην αναπνοή σας ειδικά την 34η με 36η εβδομάδα λόγω του αυξημένου μεγέθους της μήτρας. Όταν το μωράκι σας πάρει την θέση του προς τα κάτω θα νιώσετε πιο ανακουφισμένη. 

​

Στοματική κοιλότητα. Στην εγκυμοσύνη παρατηρείται πιο έντονη τερηδόνα, περισσότερη αιμάτωση των ούλων με αποτέλεσμα την ουλίτιδα. Μπορεί να γίνει πρόληψη με καλή πλύση των δοντιών, χρήση στοματικών διαλυμάτων και οδοντικό νήμα. Καλό είναι να γίνεται συχνός στοματικός έλεγχος σε όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης για εντοπισμό προβλημάτων όπως η περιοδοντίτιδα που μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό αλλά και άλλων πιο απλών προβλημάτων που χρήζουν αντιμετώπιση. 

​

Μην φοβάσαι τις αλλαγές, αξίζουν! 

​

​

​

​